Много фактов о витаминах группы В: кому и зачем их принимать

Витамины группы B участвуют в энергетической подпитке организма, так как задействованы вместе с энзимами в перработке углеводов в глюкозу, что очень важно для метаболизма жиров и белков. Кроме этого они играют важную роль в здоровье нервной системы и помогают расслабиться или наоборот зарядиться энергией для тех, кто слишком нервнчает или обессилен и устал.

Эта группа явяется очень важной для здоровья кожи, волос и глаз. Тонус и работоспособность мышц, правильное функционирование ЖКТ - все это работает лучше при наличии нужного уровня витаминов В в организме.





Кому требуется больше витаминов В?
Всем, кто испытывает стресс, сидит на диете или устраивает полные разгрузки, кто теряет вес, не употребляет злаковые, тем, кто на веганской диете , берет лекарства, месяющие усваиваию этих витаминов или тем, у кого плохо усваиваются определеные вещества (как например люди, не переносящие глютен или другие компненты).

Недостаток витаминов группы В может провести к депрессиям, раздражительности, проблемам с кожей, упадку энергии, проблемам с пищеварением, запорам или поносам, онемению или покалыванию в конечностях, и даже распуханию языка.

Комплекс основных витаминов В включает:

B1: Тиамин Thiamine
B2: Рибофлавин Riboflavin
B3: Ниацин, ниацинамид или никотиновая кислота Niacin, niacinamide, or nicotinic acid
B5: Пантотеновая кислота Pantothenic Acid
B6: Пиридоксин Pyridoxine
B7: Биотин Biotin
B9: Фолиевая кислота, Фолацин Folate
B12: Кобаламин Cobalamin

Это не все, но самые главные и нобходимые нам витамины эой группы. Есть немало элементов, к которым обращаются просто, как к представителям группы В по имени, без номеров: холин choline (B), иноситол inositol (B), PABA или парааминобензойная кислота (B10).

Но и на этом разнообразие группы В не заканчивается. Оказывается у многих ее представителей существуют разные формы, и, соответственно, производящие витамины компании используют каждый во что горазд. И тут надо пoнимать, что не все формы одинаково полезны.

Витамин B12: форма Cyanocobalamin является синтетической, однако существуют 3 формы натурального происхождения: methylcobalamin, adenosylcobalamin и hydroxocobalamin. Очень часто в составе комплексов натуральную форму называют просто “methyl B.”

Витамин B9: фолиевая кислота является синтетической формой, тогда как фолат (folate) является натуральной формой, которую можно получить из еды. Другая натуральная форма 5-MTHF, которую также называют метил фолат “methyl folate,” очень подходит для людей с проблемами ЖКТ или неспособными усвоить синтетическую форму.

Витамин B6: Pyridoxal-5-phosphate (P-5-P) - это активная форма этого витамина, которая абсорбируется лучше пиридоксина (pyridoxine).

Бенфотиамин (Benfotiamine): производная тиамина, работающая куда эффективнее его самого и особенно полезная при нервных болях и диабете.


А теперь несколко фактов о лекарствах, которые затрудняют усвоение витаминов группы В или вообще препятствуют ему.

Лекарства от повышенной кислотности, изжоги и т.п. типа Nexium, Pepcid, Prevacid, Prilosec, Tagamet препятствуют усвоению витамина В12.

Антибиоики типа Cipro, Amoxil, Bactrim, Ceclor, Levaquin препятствуют усваиванию практически всей группы В: B1, B2, B3, B5, B6, B9, and B12

Лекарства для диабетиков Avandia, DiaBeta, различные бренды metformin (напр. Glucophage), Prandin не дают усвоиться B9 и B12

Диуретики для тех, у кого повышено давление и жидкость задерживается в организме Aldactone, Diamox, Lasix, Microzide (hydrochlorothiazide), Zaroxolyn мешают усвоению B9

Медикаменты для сердечников Digoxin, Cardoxin, Digitek, Lanoxicaps, Lanoxin замедляют усвоение B1

Все противозачаточные таблетки отрицательно влияют на абсорбцию витаминов B6 и B9

Гормональная терапия с акцeнтом на эстроген Estrace, Premarin, Prempro плохо влияет на усвоение B6, B9 и B12

Антипсихотические препараты Abilify, Haldol, Seroquel, Risperdal, Zyprexa сущственно задерживают усвоение B2

В свою очередь проем фoлaта и ниацина может повлиять на эффективность лекарств от эпилепсии.



Posts from This Journal by “здоровье” Tag

  • Скидка на все выходные

    В эти выходные нам предстоит серьезный шоппинг. Теперь 23% скидка распостраняется сразу на несколько популярных брендов, среди которых Now Foods,…

  • Скидка на продукты питания

    До вечера 20 сентября на сайте действует 23% скидка на продукты питания.Используйте код 23GROCERY. Приятных всем покупок!

  • Скидки недели и дня и на Хербе

    До вечера 25 сентября на Хербе действуeт 25% скидки на мед мануки. Также до вечера 25 сентября работает 50% скидка на популярные бальзамы…

  • Сентябрьский заказ с Айхерб

    Последние два месяца мы доедали запасы, а вот теперь пришлось кое-что подкупить. Получилась вот такай посылка. Doctor's Best Vitamin D3…

  • Скидка на мультивитамины

    До завтрашнего вечера на сайте действует 23% скидка на все мультивитамины. Используйте код 23MULTI. Приятного всем шоппинга!

  • Скидка дня на Айхерб

    До завтрашнего вечера на сайте действует 23% скидка на все грибные добавки. Используйте код 23MUSH. Очень актуально в предверии холодного…