Renata (maximalista) wrote,
Renata
maximalista

Categories:

И cнова интересное о коллагене

Коллаген является самым широко представленным белком в нашем организме и именно он ответственен за за регенерацию и формирование новых тканей. А это в свою очередь немедленно сказывается на состоянии и здоровье кожи, волос, ногтей и костей. С возрастом поддержка коллагеном тканей кожи начинает замедляться, коллагеновые волокна истончаются и разрушаются и уровень регенерации резко падает вниз. Данный процесс начинается где-то после 25 лет и уже к 40 годам выработка коллагена нашим организмом снижается на 25%, а то и больше. К 60 годам она падает на 50%! и как закономерный результат этого процесса появляются провисающая кожа, морщины и мимика, слабые тонкие волосы, ломкие ногти, а также ноющие и скрипящие суставы.



Изучение коллагена показало, что его существует более 28 различных видов, однако самые важные для нас попадают в 3 категории, известные как типы: 1, 2 и 3. Употребление этих коллагенов вместе показало наиболее оптимальные и быстрые результаты в борьбе со старением кожи, ослаблением костной ткани и проблемными суставами.

Что же показали исследования?
- Пациенты, которые принимали 3 г коллагена в день, намного быстрее восстанавливались после физических нагрузок.
- Прием коллагеновых добавок существенно снизил боли и воспалительные процессы при остеoартрите.
- Спортсмены, берущие 10 г коллагена в день, быстрее восстанавливали проблемные суставы, общую подвижность и избавлялись от болей.
- У женщин, принимавших от 2.5 до 5 г коллагена ежедневно, наблюдалось заметное повышение эластичности и общей увлажненности кожи.
Даже прием всего 1 г коллагена в день значительно уменьшает симптомы сухости кожи, склонность к шелушению, образованию новых морщинок и мимических линий. Добавки с коллагеном влияют на общую способность тканей к регенерированию, ослабляют и предупреждают боли в суставах, замедляют истончение костной ткани и старение нашей кожи.

Что еще необходимо знать о приеме коллагена?
Исследования указывают, что прием 2 до 10 г коллагена в день вполне эффективен и дазы более высокие дозы не нанесут никакого вреда организму. Лучше всего брать гидролизированный коллаген или гидролизат коллагена, являющийся уже достаточно расщепленной формой, наиболее удобной для усваивания. Гидролизированный коллаген также способен быстро и хорошо растворяться в холодной воде, что делает его еще более привлекательным для использования.
Выбирайте коллагеновые продукты, произведенные из органических источников: органической курятины, пасшихся на травяных пастбищах коров или разумным образом отловленных морских рыб. Чистый коллаген при смешивании с водой не имеет цвета, и практически безвкусен (если не смешан с вкусовыми добавками и экстрактами). Если коллагеновая добавка имеет желтоватый или коричневатый цвет, то коллаген здесь низкого качества.

Наиболее востребованы порошковые формы коллагена, и сразу за ними капсулы, смеси для напитков, концентраты и одноразовые дозы и ставшие популярными конфетки разных видов. Некоторые из формул уже содержат витамин С, помогающий как усвоению коллагена из добавки, так собственной выработке коллагена нашим организмом, а иногда гиалуроновую кислоту, помогающую доставке коллагена в суставы и кожу. Встречаются дополнения в виде силики и биотина, полезных для ногтей и волос, или в виде альфа-липоевой кислоты - сильного антиоксиданта, также усиливающего нашу собственную коллагеновую функцию.

А теперь советы эксперта, врача-натуропата и создателя некоторых коллагеновых формул Ника Битца (Nick Bitz, ND, of Irvine, Calif)

В: Играет ли значение, какой тип коллагена принимается?
О: Большинство людей слышали о 3 типах коллагена, 1 и 3 для кожи и 2 - для суставов. С научной точки зрения все так и есть, но на самом деле организм сам распределяет коллаген в те места, где он ему больше всего нужен. Главное употреблять гидролизированный коллаген, дающий нам все 18 необходимых аминокислот, нужных организму для строительства собственных коллагеновых структур.

В: Надо ли принимать коллаген с едой?
О: Коллаген - это пищевой белок. Существует правило, согласно которому пищевые белки лучше всего принимать вместе с плотной едой, когда наша пищевая система находится на пике своей активности, чтоб оптимизировать их усваивание. Однако! Гидролизированный коллаген немного другой. Это пищевой коллаген, который уже расщеплен до состояния пептидов и аминокислотных единиц. Он требует минимальных пищеварительных усилий для своего усваивания. Изучения показали, что коллагеновая биодоступность (сколько коллагена попало в кровеносную систему) не зависит от количества еды, но зависит от степени гидролизованности (насколько малы расщепленные коллагеновые единицы). Поэтому, чтоб получить от подобных добавок максимальный эффект, употребляйте только высококачественный гидролизированный продукт. И будет вам счастье!

В: Чем еще полезен коллаген?
О: Коллаген - очень многофункциональный элемент. Кроме своей доказанной полезности для кожи и суставов, он очень позитивно влияет на состояние костной ткани, на физическую активность, что важно спортсменам (особенно длительность и восстановление после травм), воспалительные процессы в организме, здоровое функциониравние кишечника и ,конечно же, на нормальную жизнедеятельность сердечно-сосудистой системы (ведь наши сосуды тоже состоят из коллагена!).

Рекомендованные комплексы

Ancient Nutrition Keto Collagen


Reserveage Nutrition Freshwater Collagen Powder


Health Direct AminoSculpt Collagen Energy


NeoCell Beauty Bursts Gourmet Collagen Chews


Youtheory Collagen Powder





Tags: anti-age, iherb, reserveage nutrition, девачковое, для суставов, здоровье, коллаген, красота, натуральное, полезные добавки, советы
Subscribe

Posts from This Journal “коллаген” Tag

  • Best of Natural Beauty Awards 2021: лауреаты Better Nutrition в области натурального ухода

    Как всегда в апреле онлайновый портал Better Nutrition выставляет своих победителей в разных областях натурального ухода. Средства для тела…

  • Скидка на выходные

    С вечера понедельника 12 апреля на сайте действует 20% скидка на всю продукцию марки Now Foods Приятных всем выходных!

  • Скидка Айхерб на все выходные

    До вечера понедельника 5 апреля на сайте действует 20% скидка на все спорт питание, включая протеины, аминокислоты, батончики и разные…

  • Iherb news: март 2021

    Вот и март пролетел. Быстро как! Между тем мы с мужем сделали по две привики и очень этому рады. Внутри страны можно путешествовать. Никаких побочек…

  • Iherb news: февраль 2021

    Quality of Life Labs CoQ10-SR, Cholestequel, & Astaxanthin-SR Три новых комплекса появились у прекрасной марки Quality of…

  • Новинки первой половины февраля

    Первые новинки февраля на Айхерб. Поехали! Nature's Plus Marine Collagen Peptides & Collagen Peptides Очень даже неплохие…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 20 comments

Posts from This Journal “коллаген” Tag

  • Best of Natural Beauty Awards 2021: лауреаты Better Nutrition в области натурального ухода

    Как всегда в апреле онлайновый портал Better Nutrition выставляет своих победителей в разных областях натурального ухода. Средства для тела…

  • Скидка на выходные

    С вечера понедельника 12 апреля на сайте действует 20% скидка на всю продукцию марки Now Foods Приятных всем выходных!

  • Скидка Айхерб на все выходные

    До вечера понедельника 5 апреля на сайте действует 20% скидка на все спорт питание, включая протеины, аминокислоты, батончики и разные…

  • Iherb news: март 2021

    Вот и март пролетел. Быстро как! Между тем мы с мужем сделали по две привики и очень этому рады. Внутри страны можно путешествовать. Никаких побочек…

  • Iherb news: февраль 2021

    Quality of Life Labs CoQ10-SR, Cholestequel, & Astaxanthin-SR Три новых комплекса появились у прекрасной марки Quality of…

  • Новинки первой половины февраля

    Первые новинки февраля на Айхерб. Поехали! Nature's Plus Marine Collagen Peptides & Collagen Peptides Очень даже неплохие…