Renata (maximalista) wrote,
Renata
maximalista

Category:

10 продуктов против болей всех мастей

Головные боли и мигрени, артриты и ревматизм, фибромиалгия (диффузная симметричная мышечно-скелетная боль, носящая хронический характер) и другие формы неприятных и частых болей ощущений испытывают около 25 миллионов взрослого населения (а это 11% общей популяции). Чтоб облегчить их протекание мы принимает медикаменты и добавки, часто на постоянной основе. Однако кроме подобного лечения многим из нас может помочь некоторое изменение в ежедневной диете, введение в свой рацион продуктов, которые способны тем или иным образом бороться с болями и даже влиять на их источники.



1. Как ни странно - арахисовое масло!

Оно богато магнием, способствующим мышечной релаксации и обладающим небольшим эффектом анальгетика. При недостатке магния организм начинает вырабатывать так называемую субстанцию P, обладающую свойствами усиливать болевые ощущения.Кроме магния арахисовое масло содержит резвератрол, действенный против болей в суставах и артритов, снижающий воспалительные процессы и предохраняющий связки и суставные элементы.

2. Имбирь

Свежий имбирь блокирует энзимы, вырабатывающие воспалительные элементы, и способен довольно быстро унять болевые симптомы. Клинические исследования показали явное снижение болей в коленях у 63% испытуемых с проблемами в этой области. На протяжении всего периода испытаний пациенты принимали экстракт корня имбиря, и концу периода исследования некоторые из них стали брать намного меньше своих обычных болеутоляющих.

3. Тофу, эдамаме и темпе

Все эти продукты чрезвычайно богаты изофлавонами (из сои), а те в свою очередь обладают противовоспалительными свойствами. Клинические испытания проводились на больных остеоартритом, которые получали всего 40 г соевого протеина в день. Однако после 3 месяцев симптомы болезни значительно снизились и большинство из пациентов перешло на половинную дозу своих медикаментов.

4. Кофе

Речь не о растворимом, конечно! Кофе повышшает работоспособность и эффективность атлетических тренировок и прекрасно помогает справляться с мышечными болями после них. Кроме этого кофе помогaет при мигренях и головных болях (проверено на себе!) и даже усиливает эффект от ибупрофена и других болеутоляющих медикаментов.

5. Оливковое масло холодного отжима Extra Virgin

Содержит противовоспалительный компонент олеоканталь (oleocanthal), которые работает аналогично нестероидным противовоспалительным средствам (НПВС или NSAID).

6. Ананас

Содержит энзим бромелан, спосoбный снизить воспаления и соответственно боль. Он особенно эффективен после разного рода дентальных лечений и даже операций.
Интересный факт: основным исотчником бромелана в растении является его ствол, но и в плоде его тоже имеется немало.

7. Черешня

В ней много антоцианов - антиоксидантов, способных бороться с воспалительными процессами в организме и, как следствие, снижать болевые ощущения. Например, прием небольшого количества сока перед забегом может снизить боль в мышцах после него. Исследователи говорят, что поедая с удовольствие не меньше 100 г черешни в день можно помочь организму снизить болевые ощущения и даже сами воспалительные процессы.

8. Дикие лососевые рыбы

Мясо лосоcевых богато незаменимыми жирными кислотами типа омега3, известным борцом с воспалительными процессами разного рода в организме. Исследования показали, что у людей с сильными болями в области спины и шеи, принимавшими 2,400 мг омеги3 вместе с нестероидными противовоспалительными средствами в течении 2 недель ежедневно боли снизились, что позволило им перейти на 1200 мг омеги3 без болеутолителей. По окончании периода исследования 60% пациентов испытывали явные и значимые улучшения, а 59% вообще прекратили принимать медикаменты (но продолжили брать омегу).

9. Острые перцы

В них содержится компонент капсаицин, используемый наружно для облегчения болей суставов и при артритах. некоторые учены и врачи считают, что прием капсаицина вовнутрь тоже способен помочь, так как ощущение жжения которое он вызывает, заставляет мозг вырабатывать эндорфины, блокирующие болевые сигналы.

10. Порошок карри

Содержит куркумин, сильнейший противовоспалительный элемент, работающий подобно имбирю как селективный COX-2 ингибитор. Совместно с перцем (часть карри), содержащим пиперин, усваиваемость куркумина значительно возрастает. Примите это к сведению, и, если вы используете турмерик (куркуму), то обязательно добавьте немного черного перца. Это принесет гордо больше пользы!



Tags: vegan, vegetarian, активный образ жизни, антиоксиданты, веганское, вегетарианское, всякое, для суставов, здоровое питание, здоровье, имунное, мням-мням, натуральное, полезные добавки, советы, чаи и другие напитки
Subscribe

Posts from This Journal “здоровое питание” Tag

  • Скидки новой недели на Айхерб

    До завтрашнего вечера работает 25% скидка на все комплексы для головного мозга по коду 25BRAIN A эти скидки действуют до вечера следующей среды…

  • Скидки новой недели на Айхерб

    Следующие 24 часа на сайте действует 25% скидка на все спорт питание по коду 25SPORT До вечера среды 15 сентября на сайте работают следующие…

  • Iherb news: август 2021

    Gaia Herbs Immune Mushroom Blend & Turkey Tail Mushroom Два новых иммунных комплекса на основе лечебных грибов: один из смеси 5…

  • Скидки новой недели на Айхерб

    До вечера среды 1 сентябра на сайте действуют следующие акции: 10% скидка на все комплексы для поддержки функций головного мозга 20% скидка…

  • Новинки первой декады августа на Айхерб

    Puori Новый бренд с довольно неплохими добавками по нормальным ценам. А еще мне нравится их минималистичное оформление. Новинки Shea…

  • Скидки новой недели на Айхерб

    До вечера среды 11 августа на сайте действуют следующие акции: 20% скидка на всякие орешки, семечки и их смеси. Первый раз вижу такую акцию.…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 8 comments