Renata (maximalista) wrote,
Renata
maximalista

Category:

Оптимальные протеиновые смеси для детей, утреннего и вечернего приема, а также для тренировок



Популярность протеиновых смесей растет с каждым днем. Совсем необязательно быть атлетом или действующим спортсменом, чтоб включить их в свой ежедневный рацион. Многие восполняют такими смесями нехватку белка, худеющие используют в качестве полезной замены продуктам питания, строящие красивую фигуру и мышцы принимают протеины с целью "подкормит" свою мышечную массу. Выбор и вариации протеиновых продуктов сегодня огромны. Даже бывалые и знающие подчас теряются перед этим разнообразием. А что уж тогда говорить о новичках, только ступивших на стезю "протеиновой подкормки". С этой целью онлайновый портал Better Nutrition отобрал наиболее оптимальные с точки зрения его экспертов протеиновые смеси для различных нужд. Полюбопытствуем?


1. Лучшая белковая смесь для детей

Завтрак для тех привередливых детей, который никогда не попросят овощей на завтрак.


Paradise Herbs ORAC-Energy Protein & Greens Vanilla
В этом случае имеет смысл давать детям такую смесь протеина с листовыми овощами и фруктами. Можно в виде коктейля, а можно добавить порошок в блинчики или вафли, подсыпать к овсянке (и еще туда немного бананов или какао) и даже заморозить разведенную смесь в формочках и подать на завтрак мороженое!

2. Лучшая белковая смесь для дневного перекуса

Ancient Nutrition Bone Broth Protein Pure
Если нет времени готовить дневной перекус то подобный протеиновый бульончик придется очень кстати. Он отлично подойдет как добавка в хумус или подсыпка в тесто для белковых несладких маффинов.

3. Лучший протеин для послеобеденного перекуса


Garden of Life RAW Organic Fit Chocolate
Отличный протеин для послеобеденного десерта! Вместо пирожка или другой сладости куда лучше дать организму немного полезностей да еще со вкусом шоколада. А смешав этот протеин с молотым льняным семенем, чией, орехами и финиками, можно сделать вкусную пасту и скатать ее в шарики-конфетки, посыпав какао или кокосом.

4. Протеин для приема перед утренней тренировкой

Kashi GOLEAN Plant Powered Shake Vanilla Vinyasa
На полный желудок довольно тяжело заниматься спортом и приобщаться к физическим нагрузкам. А вот небольшая порция подобного протеинового коктейля явится своеобразной подзарядкой и придаст энергии, не нагружая желудок. Например ложка порошка с горсткой ягод и пол-стаканом обычного и миндального молока как раз то, что нужно выпить маленькими глотками минут за 45 перед занятием.

5. Протеин для восстановления после длительных физических нагрузок
                       
NOW SPORTS Grass-Fed Whey Protein Concentrate
Прекрасно подойдет для любителей лазания по горам, велосипедных пробегов на 40 километров или марафона. Данный протеин будет очень полезен в деле восстановления и наращивания мышечной массы. Смесь можно использовать для полезных брауни, соединив с миндальным баттером и овсянкой, и оформов в виде небольших квадратиков.

6. Best Protein Powder for Weight Loss, Pre and Post Workout, and Slimming Dessert

Vibrant Health Pro Matcha Protein+Matcha Tea
Сладкий, с большим содержанием сахара десерт перед сном - это настоящая диетическая катастрофа! Но ведь так хочется иногда чего-то сладенького. И здесь на помощь придет подобная протеиновая формула, способная оптизимизировать уровень сахара в крови и снизить тягу к сладкому ночному жору. Попробуйте сделать такое быстро мороженое: пюрируйте клубнику, матча-протеин и нежирный й огурта и заморозьте минут на 20. Или растопите темный шоколад, смешайте с ванильным или шоколадным протеином, добавьте немного молока и дайте остыть, чтобы получить консистенцию мусса. Можно также смешать взбитые белки с ванильным протеином и выпечь при низкой температуре, как меренги. Подать со свежими ягодами.

7.Лучший протеин для кофе

Genceutic Naturals Plant Head Protein Chocolate
Многим нравятся кофейные десерты наподобие Старбаксовского фрапуччино, но отпугивает громадное количество калорий и высокое содержание сахара. Чтобы не стоять перед дилеммой "пить или не пить", можно создать что-то подобное, но в разы более полезное самому, использовав для этого протеиновую смесь. Например: смешать протеин с кофе, несладким миндальным молоком, льдом и бананом или просто добавить протеин и сливки в горячий кофе.

Какой протеин выбрать: гороховый, рисовый, молочный, соевый или конопляный?

На сегодняшний день видов протеина существует довольно таки много, что часто сбивает с толку не только новичков, но и бывалых потребителей подобных смесей. Что выбрать? В целом мы хотим низкое содержание сахара, высокий процент белка, никаких побочных вкусовых, ароматизирующих или красящих добавок и правильную цену. Кроме этого, формула может содержать зеленую смесь, фруктовые добавки, клетчатку и пробиотики. А иногда и полезные травки, витамины и другие нужные элементы. Вкусы тоже привлекают, но наиболее популярны смеси без вкусов, как самые универсальные и с минимумом сахара. Подсластить свою собственную смесь можно самому при помощи меда, стевии или свежих фруктов. Обязательно смотрите на полноценность белка, надо чтоб он содержал все базовые аминокислоты. И совсем не обязательно искать животный протеин, ведь правильно составленные смеси из горохового, рисового и другого растительного протеина из семян и зерен содержат все нужные аминокислоты полноценного белка.



1.Гороховый протеин - это коцнетрированный протеин, экстрагированный из гороха.
Содержание аминокислот похоже на сою, но в отличии от нее, гороховый белок гипоаллергенен и подойдет людям с разными аллергическими реакциями. Идеален для веганов и в сочетании с рисовым протеином дает полноценную форму белка. Рисовый белок так же полезен тем, что способен ослабить мышечные боли, снизить давление и положительно повлиять на уровень холестерола в крови.

2. Сывороточный протеин получают из молока при варке или готовке сыра. Он мягкий по вкусу и гладкий по текстуре.
Если вы употребляете молочное, то подобный вид протеина подойдет вам идеально. Он считается наиболее универсальным и легким к употреблению. Сыворотка повышает уровень содержащегося в организме сильного антиоксиданта глютатиона и в добавок хорошо влияет на иммунную систему. Некоторые лабораторные исследования указывают, что сывороточный протеин помогает бороться с воспалительными процессами в организме, снижает давление и даже предупреждает некоторые виды рака. Чистый сывороточный протеин содержит небольшое количество жира и сахара, поэтому к применению более рекомендуются изоляты (более концентрированный источник белка), которые к тому же легче переваривать. В любом случае выбирайте органический протеин или от коров, пасущихся на пастбищах (grass-fed).

3. Соевый протеин самый доступный по цене, что подходит большинству, и к тому же помогает бороться с высоким уровнем плохого холестерина и триглицеридов в крови.
Исследования показали, что соевый протеин может благотворно влиять на симптомы менопаузы, и даже предупреждать остеопороз и рак простаты. Однако многим тяжело переваривать сою и очень часто может попасться ее генно-модифицированный вариант. Поэтому смотрим только на органические и без-ГМО виды этого протеина.

4. Конопляный протеин экстрагируют из конопли вида Cannabis sativa, в которой содержание THC (tetrahydrocannabinol - наркотический элемент марихуанны) очень низкое. Поэтому никакого психоактивного эффекта данный протеин оказать не может.
Конопляный протеин содержит большое количество клетчатки и незаменимых жирных кислот, оптимально сбалансированных как 1:3 омега3 и омега6. Он также способен помочь в борьбе с высоким давлением. Сам по себе конопляный протеин наиболее дорогой из всех упомянутых, но при этом он является прекрасной опцией для веганов, которые употребляют сугубо растительные омеги.

5. Рисовый протеин производят, концентрируя белок, содержащийся в зернах коричневого риса.
Он обладает мягким вкусом и прекрасно подходит для веганов и страдающих разными пищевыми аллергиями. Изучения показали, что рисовый протеин эффективен в той же мере, что и сывороточный, и подходит для стремящихся улучшить свои спортивные показатели, для после тренировочного восстановления и наращивания мышечной массы. А сочетание его с гороховым протеином дает тот самый "полный" укомплектованный протеин, который нам и нужен.



Tags: #iherb, better nutrition magazine, iherb, здоровое питание, здоровье, коллаген, полезные добавки, советы
Subscribe

Posts from This Journal “полезные добавки” Tag

  • Скидки новой недели на Айхерб

    До завтрашнего вечера работает 25% скидка на все комплексы для головного мозга по коду 25BRAIN A эти скидки действуют до вечера следующей среды…

  • Скидка выходного на Айхерб

    Ура! До вечере понедельника 13 сентября на сайте действует 25% скидка на все бесчисленное море добавок по коду 25SUP Желаю всем хорошего и…

  • Скидки новой недели на Айхерб

    Следующие 24 часа на сайте действует 25% скидка на все спорт питание по коду 25SPORT До вечера среды 15 сентября на сайте работают следующие…

  • Iherb news: август 2021

    Gaia Herbs Immune Mushroom Blend & Turkey Tail Mushroom Два новых иммунных комплекса на основе лечебных грибов: один из смеси 5…

  • Скидки новой недели на Айхерб

    Ура! Айхербу стукнуло 25, и поэтому целый месяц нас ожидают приятные 25% скидки на разные категории товаров. Первая скидка - 25% на все…

  • Скидки новой недели на Айхерб

    До вечера среды 1 сентябра на сайте действуют следующие акции: 10% скидка на все комплексы для поддержки функций головного мозга 20% скидка…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 11 comments

Posts from This Journal “полезные добавки” Tag

  • Скидки новой недели на Айхерб

    До завтрашнего вечера работает 25% скидка на все комплексы для головного мозга по коду 25BRAIN A эти скидки действуют до вечера следующей среды…

  • Скидка выходного на Айхерб

    Ура! До вечере понедельника 13 сентября на сайте действует 25% скидка на все бесчисленное море добавок по коду 25SUP Желаю всем хорошего и…

  • Скидки новой недели на Айхерб

    Следующие 24 часа на сайте действует 25% скидка на все спорт питание по коду 25SPORT До вечера среды 15 сентября на сайте работают следующие…

  • Iherb news: август 2021

    Gaia Herbs Immune Mushroom Blend & Turkey Tail Mushroom Два новых иммунных комплекса на основе лечебных грибов: один из смеси 5…

  • Скидки новой недели на Айхерб

    Ура! Айхербу стукнуло 25, и поэтому целый месяц нас ожидают приятные 25% скидки на разные категории товаров. Первая скидка - 25% на все…

  • Скидки новой недели на Айхерб

    До вечера среды 1 сентябра на сайте действуют следующие акции: 10% скидка на все комплексы для поддержки функций головного мозга 20% скидка…