Renata (maximalista) wrote,
Renata
maximalista

Categories:

10 суперпродуктов для детей

В прошлом месяце онлайновый портал Betternutrition выложил список самых необходимых, по мнению его экспертов, продуктов для детей, который желательно включить в еждневный рацион ребенка. Думаю всем мамам и папам, и не только им, будет интересно послушать, что же так важно для детского здоровья и полноценного развития подростающего поколения.



1. Авокадо: источник полезных жиров, необходимых для детского развития и роста.
2. Яйца: Универсальный источник белка, хорошо усваиваемого детским организмом. Содержит аминокислоту холин, которая жизненно важна для головного мозга.
3. Водоросли: богаты йодом, который важен для здоровья эндокринной системы.
4. Ягоды асай: содержат высокий процент жирных кислот, белков и сильнейших антиоксидантов. Могут отлично вписаться в рацион, как часть витаминного коктейля/smoothie.
5. Клетчатка: ребенку необходим получать в день от 19 до 38 г клетчатки, помогающей медленному усвоению сахара и способствующей правильной работе кишечника. Опять же, можно ввести ее добавив во фруктовый шэйк.
6. Творог: рекомендуется тип cottage, но думаю, что может подойти и обычный. Оптимальное содержание жира - 9 г, обежжиренный или более жирный не нужны. Творог - это хороший источник белка, витамина B12, кальция и фосфора, укрепляющих костные ткани.
7. Ореховое масло-баттер, не жидкое: подразумевается миндальное, кейшью, из грецких орехов или фундука, но никак не арахисовое, на которое часто бывает аллергия и которое по сути не является ореховым, так как арахис - это бобовое. Масла из вышеупомянутых орехов богаты протеинами, полезными жирами, клетчаткой, витаминами и минералами.
8. Бананы: любимая детская еда, не так ли? Богаты калием, нужным для оптимизации кровямого давления, здоровья артерий, сердца и костей.
9. Шпинат: великолепный источник железа, кальция, фолиевой кислоты, витаминов А и С - всего, что нужно для костной ткани, мозга и нервной системы.
10.Сладкий картофель: богат витаминами группы В, витаминами С и Е, а также кальцием, калием, железом и клетчаткой, и, наконец, содержит сбалансированный комплекс карбогидратов для стабильного и оптимального уровня энергии в организме.

Большая часть рекомендованных продуктов мне ясна и понятна и выглядит вполне вкусной и привлекательной для детей. Пожалуй, одни ягоды асай под вопросом, но и то, в ягодном коктейле или шейке они пойдут на ура.
Моя дочка ела и ест практически все из списка, только в последнее время урезала яйца в рационе (если ест, то только белки) и почти перестала употреблять творог. Все остальное любит, включая асай в виде сока, а клетчатку получает из потребляемого ею хорошего количества овощей, каш (овянка, кускус, квиноа), пасты из пшеницы твердых сортов и пит из цельного зерна. на проблемы с желудком она не жалуется, значит клетчатки достаточно.
И, как вы видите, молоко и йогурты не являются жизненно необходимыми для детей, также, как и мясо. я не считаю, что данный список - самый ультимативный и подходит всем, но несомненно в нем имеются разумные идеи в области здорового питания.

Что думаете, родители? Получают ли ваши дети рекомендованное журналом?




Tags: better nutrition magazine, всякое, здоровое питание, здоровье, советы
Subscribe

  • Скидки новой недели на iHerb

    До вечере среды 20 октября на сайте дейтвуют следующие акции: 20% скидка на средства по уходу за телом 20% скидка на премиальный…

  • Скидки новой недели на Айхерб

    До вечера среды 13 октября на сайте действуют следующие акции: 20% скидки на все комплексы с витамином С 20% скидка на все комплексы с…

  • Iherb news: сентябрь 2021

    Несмотря на множество скидок в прошлом месяце, сайт таки пополнился замечательными новинками. И вот некоторые из них. Ageless Foundation…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 37 comments

  • Скидки новой недели на iHerb

    До вечере среды 20 октября на сайте дейтвуют следующие акции: 20% скидка на средства по уходу за телом 20% скидка на премиальный…

  • Скидки новой недели на Айхерб

    До вечера среды 13 октября на сайте действуют следующие акции: 20% скидки на все комплексы с витамином С 20% скидка на все комплексы с…

  • Iherb news: сентябрь 2021

    Несмотря на множество скидок в прошлом месяце, сайт таки пополнился замечательными новинками. И вот некоторые из них. Ageless Foundation…